A gyerekeket ne kényszerítsük diétára
"A gyerekeknek kiegyensúlyozott étrendre van szükségük, de nem kalóriakorlátozásra."
Túlsúly, elhízás – ezek a szavak nemcsak a felnőtteket érintik, hanem egyre inkább a gyerekeket is. Az 5 és 17 év közötti gyerekek egyre nagyobb százaléka túlsúlyos, egyre nagyobb százaléka pedig elhízott. A tendencia évek óta emelkedő.
A legaggasztóbb: 2-es típusú cukorbetegség – korábban csak idősebb felnőtteknél fordult elő – egyre gyakrabban jelentkezik gyermekkorban is. Az egészségügyi kockázatok hatalmasak, különösen hosszú távon. És sok szülő kétségbeesik: Mit tehetek, hogy a gyermekem ne hízzon tovább?
A táplálkozásterapeuta óva int a radikális intézkedésektől. „A gyerekeket nem szabad diétára kényszeríteni” – mondja. „Ez nem csak nem segít, hanem komoly pszichológiai következményekkel is járhat.” A legnagyobb probléma a szülők részéről gyakran az étkezés körüli állandó kontroll. „A gyerekek számára az étkezés így stresszforrássá válik.”
A legfontosabb: a szülők ne a gyereket próbálják meg megváltoztatni, hanem saját szokásaikon változtassanak. „A gyerek mindig azt követi, amit a felnőtt példaként mutat. Ha a szülő mozgásban van, ha közösen főznek, ha az étkezések örömöt jelentenek, akkor a gyermek is átveszi ezt.”
A szigorúan korlátozó étkezési szabályok, a tiltások, az állandó mérlegelés hosszú távon nem csak haszontalanok, hanem károsak is. „Ezek táptalajai lehetnek az evészavaroknak.”
Ehelyett inkább a következőket javasolja:
Élvezetes, egészséges főzés: vonjuk be a gyereket a vásárlásba és a főzésbe.
Rendszeres étkezés: közös étkezések, nyugodt légkörben.
Sok mozgás: nem kötelező sport, hanem játékos, szabad mozgás.
A cél nem a testsúlycsökkentés – hanem az, hogy a gyermek jól érezze magát a testében, energiája legyen, és egészségesen nőjön fel. „A szülőknek nem az a feladata, hogy az ideális testsúlyt keressék – hanem hogy egészséges, boldog gyermeket neveljenek.”
